Нажмите "Enter" для пропуска содержимого

Упражнения для повышения потенции у мужчин

Все чаще можно встретить вопросы, относящиеся к выполнению упражнений для повышения мужской потенции. Это очень интересная тема, при этом подобные упражнения действительно существуют и оказываются весьма эффективными при соблюдении определенных правил. В это небольшой статье мы рассмотрим некоторые аспекты данного вопроса.

Зарядка для улучшения потенции

Десятиминутная ежедневная зарядка для улучшения потенции повысит мышечный тонус таза, в том числе полового члена, окажет благотворное влияние на организм мужчины в целом. Рассмотрим простые упражнения, которые несложно выполняются в домашних условиях.

 

  1. Встаем в исходную стойку — руки по швам, тело прямо, начинаем маршировать, поочередно поднимания колени на максимально возможную высоту, стараясь прижать их к грудной клетке.
  2. Руки на поясницу, колени согнуть. Резко полу-присесть, напрячься, расслабить ягодицы. Повторить несколько раз.
  3. Колени согнуть. Начать бег, прижав носки к полу, используя только пятки и колени. Увеличиваем скорость на протяжении минуты.
  4. Лечь на пол, прижать руки, упереться ногами в пол, максимально прогнуться несколько раз.
  5. Повторяем предыдущее упражнение, сильно раздвинув ноги, но стараясь не напрягать ягодицы.
  6. Сядьте на стул, прогнитесь слегка вперед, выправьте плечи. Сжимайте мышцы промежности, не напрягая ягодиц.

Все эти простые упражнения направлены на укрепление мышц таза и, в том числе, на улучшение кровоснабжения полового члена и простаты, что очень благотворно сказывается на мужских силах в постели. Рекомендуется постепенный рост интенсивности упражнений до десяти приемов за раз.

А знаете ли вы?
Самыми лучшими препаратами для улучшения потенции являются Виагра, Сиалис и Левитра. Это эффективные, но очень дорогие лекарства. В настоящее время имеются аналоги этих препаратов, которые действуют также, но стоят в 3-4 раза дешевле. Узнать подробнее…

Упражнения Кегеля для простаты и потенции

Эти упражнения повышают кровоснабжение малого таза, развивают мышцы, дают возможность контролировать мочеиспускание, стимулируют луковично-губчатую мышцу, формирующую основание пениса. Чтобы обнаружить мышцы Кегеля, необходимо представить непреодолимое желание мочеиспускания. Сжатые в этот момент мышцы промежности называют мышцами Кегеля.

Классическое упражнение Кегеля для простаты и потенции выполняют следующим образом: напрягают мышцы тазового днища и придерживают напряжение примерно пять секунд. После этого мышцы расслабляют на полминуты, повторяют подход в количестве десяти-двадцати раз.

В течение суток циклы повторяют два-три раза. Поначалу выполнять большое количество подходов просто не получится, но это исправится по мере проведения ежедневных тренировок. Основным секретом упражнений Кегеля является то, что выполняя любые физические упражнения можно задействовать соответствующие мышцы, например, во время обычной зарядки.

Как спорт влияет на потенцию

Спорт оказывает разностороннее влияние на потенцию. Это связано с видом, частотой и сложностью спортивных упражнений. Чтобы понимать, как спорт влияет на активную и здоровую потенцию, необходимо понимать, что занятия спортом, в зависимости от созданных условий, воздействуют на любого человека в общем. Наиболее ценными считают аэробные виды спорта. Например, бег, плавание, прыжки и прочие подобные виды, укрепляющие сердечно-сосудистые элементы, обогащающие организм кислородом, улучшающие функцию легких. Общее состояние организма влияет на состояние потенции.

Увлечение спортом повышает выработку такого важного гормона как тестостерон. Во многом это актуально для силовых упражнений, выполняемых в тренажерном зале. Негативное влияние оказывают шахматы, авто- и велоспорт. Это связано с сидячим положением, которое нарушает кровоток и обогащение кислородом органов малого таза, их деформацию. Особенно противоречивые мнения существуют на счет велоспорта.

Сложно говорить о влиянии спорта на здоровье профессиональных спортсменов, особенно тех, кто принимает определенные стимулирующие медицинские препараты. Но, что касается любительского увлечения спортом, выводы здесь однозначны. Спорт полезен для потенции.

А знаете ли вы?
По статистике средний половой акт у мужчины длится всего 6 минут. А чтобы женщина достигла оргазма требуется 15 минут. Существуют современные лекарственные препараты для продления полового акта на какой угодно срок до полного удовлетворения вашей партнерши.
Узнать подробнее…

Ходьба и бег для хорошей потенции

Бег и ходьба заставляют активно работать целые комплексы мышц, при этом улучшается кровообращение и вентиляция легочных путей. Ходьба и бег для хорошей потенции важны потому, что именно эти подходы ликвидируют застойные явления, что особенно важно для функционирования моче-половых органов и систем. Известно, что эти занятия дают рост уровня тестостерона, а это, как уже отмечалось выше, оказывает исключительное благотворное влияние на степень мужской потенции.

То же самое можно сказать о влиянии активной нагрузки на общее состояние организма. Поддерживается положительная физическая форма, регулируется вес, укрепляется сон, нивелируется влияние стрессовых ситуаций на нервную систему.

Ежедневные занятия на свежем воздухе — достойная профилактика эндокринной системы. Порядочно понижается риск атеросклероза и других нарушений, зачастую приводящих к эректильной дисфункции. Таким образом, можно резюмировать, что ходьба и бег для хорошей потенции полезны и важны.

Занятия в тренажерном зале и повышение потенции

Специалисты в области мужского здоровья отмечают положительное влияние на потенцию силовых упражнений, в комплекс которых входят тазобедренная часть. Это, например, становая тяга, другие подобные упражнения. Во время их выполнения усиливается кровоснабжение мышц ног, тазобедренного сустава и находящихся в этой области органов. Это повышает питание органов моче-половой системы, активизирует различные обменные процессы.

Одним из ключевых преимуществ, связывающих занятия в тренажерном зале и повышение потенции, является выработка тестостерона. Конечно, сразу после занятий лучше повременить с сексом, а потратить время на отдых. Очень важным для половой функции является полноценный сон, так как именно после сна приумножается уровень тестостерона.

тренажерный зал

Не стоит прилагать избыточные усилия при занятиях в тренажерном зале, так как вполне достаточно двух-трех тренировок в неделю. Не стоит увлекаться приемом гормональных препаратов, поскольку это не оказывает положительного влияния в частности на потенцию и здоровье организма в целом. То есть важно продуманно сочетать физическую нагрузку, полноценный отдых и сон для восстановления, укрепления организма и потенции.

Приседания со штангой для потенции

Как уже отмечалось ранее, любые упражнения, каким-либо образом задействующие мышцы таза, благотворно влияют на мышцы и органы, связанные с потенцией. При постоянных занятиях можно усложнить подходы, используя вспомогательные инструменты. Одним из подобных вариантов являются приседания со штангой.

Гриф штанги размещают поверх трапециевидных мышц спины, таким образом, чтобы гриф не касался шеи, а располагался на верхней части спины. Это позволяет активизировать работу большего количества разнообразных мышц.

приседания со штангой

Аналогично простым физическими занятиям, оказывается воздействие на нижнюю часть туловища, ноги, подвижные мышцы тазового сустава. Силовые упражнения способствуют значительному росту выработки тестостерона.

При силовых подходах важно помнить о правилах и технике безопасности. Надевают специальный пояс, предохраняющий от перегрузки спину, внутренние органы. Изгибы рук и ног перевязываются эластичными повязками. Не стоит превышать допустимую нагрузку, насилуя организм. После тренировки должна наблюдаться легкость и радость от выполненных упражнений.

Заключение

Таким образом, нам удалось в небольшом обзоре рассмотреть основные упражнения для повышения потенции у мужчин и привести несколько очень важных замечаний. Одних только упражнений не достаточно для поддержания половой функции. Необходимо соблюдать простые правила, правильное питание, режим сна и отдыха. А упражнения призваны повысить эффективность общего воздействия того образа жизни, которого придерживается каждый разумный мужчина.