Если в тренажерном зале у вас наступил застой, а в половой жизни появились проблемы, то виной этому очень часто могут быть гормоны. Тестостерон — основной гормон в бодибилдинге, он в больших количествах выделяется в возрасте 18-30 лет, но после 30 его уровень падает на 1,6% в год. Тяжелые силовые тренировки в тренажерном зале — это надежный способ повышения тестостерона, но есть и другие варианты, которые поднимут его уровень.
Прежде чем отправиться в ближайший магазин за спортивными биодобавками, попробуйте увеличить количество тестостерона, поступающего из пищи. В этой статье будет рассказано о 6 продуктах, повышающих уровень тестостерона.
1. Яичные желтки
Яйца обязательно должны быть в вашем рационе, но для уровня тестостерона особенно важны яичные желтки. Да, все знают, что в желтках содержится много животных жиров и холестерина, но желтки содержат даже больше питательных веществ, чем белки. Тестостерон-стимулирующее вещество в желтке – витамин D3. Это биоидентичный тестостерону гормон, потому что витамин D3 тоже стероидный гормон, получаемый из холестерина.
Исследования показали, что уровни общего и свободного тестостерона у испытуемых поднялись на 400 процентов в течение года после начала приема витамина D3.
А знаете ли вы? Самыми лучшими препаратами для улучшения потенции являются Виагра, Сиалис и Левитра. Это эффективные, но очень дорогие лекарства. В настоящее время имеются аналоги этих препаратов, которые действуют также, но стоят в 3-4 раза дешевле. Узнать подробнее… |
2. Капуста
Различные виды капусты, такие как брокколи, брюссельская и даже обычная белокочанная , являются антиэстрогенной пищей, потому что они высвобождают соединение, называемое индол-3-карбинолом. Это соединение превращает эстроген в менее активные формы. Вследствие этого тестостерон легче связывается с рецепторами для увеличения сексуального влечения, наращивания мышц, уменьшения жира и повышения эффективности тренировок в тренажерном зале.
3. Устрицы
Устрица в 100 граммах содержит около 10 грамм белка. Кроме того, устрицы богаты цинком, необходимым для нормального минерального обмена. Из пищи вы получаете около 10 мг цинка каждый день, но организм поглощает только 2-3 мг, что может приводить к дефициту. Когда в организме низкий уровень цинка, гипофиз ограничивает высвобождение регуляторных гормонов, а они замедляют синтез тестостерона в семенниках. Это уменьшает количество рецепторов для связывания андрогенов и свободного тестостерона в крови.
4. Чеснок
Чеснок не только очень важен для вкуса еды, но и поднимает уровень тестостерона. Чеснок содержит диаллил-дисульфид, который высвобождает гормон, вызывающий активный синтез тестостерона. Были проведены исследования на животных, подтверждающие, что чеснок поднимает уровень тестостерона наиболее эффективно в сочетании с высокобелковой диетой.
А знаете ли вы? По статистике средний половой акт у мужчины длится всего 3 минуты. А чтобы женщина достигла оргазма требуется 15 минут. Существуют современные лекарственные препараты для продления полового акта на какой угодно срок до полного удовлетворения вашей партнерши. Узнать подробнее… |
5. Шпинат
Еще одна причина, по которой Попай из старого мультфильма любил шпинат, заключалась в том, что он повышает уровень тестостерона. Этот зеленый листовой овощ содержит большое количество магния. Магний особенно важен для мышц и половых органов.
6. Грибы
Добавьте больше грибов в свой рацион, если хотите повысить уровень тестостерона. Грибы предотвращают выработку фермента ароматазы. Ароматаза повышает уровень эстрогенов, а они не дают свободному тестостерону связываться с рецепторами андрогенов.